Dicas para melhorar a postura – Técnica de Alexander
Oi Gente
Eu ganhei hoje uma revista, publicada na Africa do Sul e estava lendo uma reportagem sobre melhorar a postura e o que essa mudança pode trazer de benefícios físicos, mental e emocional e a má postura reflete como nós respondemos ao mundo sobre nós mesmos….
A reportagem da revista Glamour do mês de novembro fala que Lindsay Newitter, um treinador de postura, ensina uma técnica de Alexander – que é um método de segurar e mover o corpo, sem qualquer tensão e dá suas dicas.
Postura tem componentes físicos, mentais e emocionais, e má postura é um reflexo de como nós respondemos ao mundo que nos rodeia.
Quanto ao Método:
- Comece pela cabeça, pelo topo.
Quando os músculos do pescoço estão tensos, eles puxam o peso da cabeça para baixo através do corpo, mas se a cabeça estiver alinhada sobre sua coluna, isso libera a pressão. Imagine o topo do seu cérebro/crânio que lá tem um ponto exato apontando para o teto e sempre se lembre disso. Para evitar “SMS do pescoço” Não deixe sua cabeça cair sobre o telefone. Coloque o telefone sobre a sua face sem levantar os ombros.
2. Não vá longe demais nos exercícios
As pessoas vão passando dicas erradas sobre exercícios uns para os outros. Um movimento exagerado é pior que não movimento. Abra o peito, para respirar melhor e alongar, mas não inclinar ou se esforçar para puxar as escápulas juntos.
3. Sente-se de forma inteligente
Se você trabalha em casa ou no escritório, em sua mesa, sempre use uma cadeira plana, onde as costas possam ficar retas e que você possa sentar-se de modo que a maior parte em sua volta esteja em contato com a cadeira. Tente colocar todo o seu corpo sobre a cadeira. Banquinhos e cadeiras estreitas devem ser evitadas. Seus pés devem estar no chão (ou em um pequeno apoio para os pés) e suas coxas devem estar paralelas ao chão ou ligeiramente inclinadas para baixo.
Esteja ciente do chão sob seus pés, a cadeira contra suas costas e qualquer ruído no ambiente. Isto irá mantê-lo sem esforço para a frente, os ombros na posição certa e relaxados.
4. Se observe sempre
Periodicamente, fique em linha reta em frente a um espelho, se o seu corpo parecer estar comprimindo para baixo e para dentro, é hora de tentar fazer pequenos ajustes para que ele entre na postura correta.
Talvez você possa estar pensando, nada demais, tudo isso a gente já está cansado de saber, mas segundo o artigo da revista esses 4 e simples procedimento já te garante uma melhor saúdo e um efeito na aparência que te posiciona como alguém que estará pronto para enfrentar o que “der e vier”. (esse der e vier foi eu que coloquei aqui, significando uma postura positiva frente aos desafios da vida).
Era isso por hoje gente.
Obrigado pela visita.
Um abraço.
Muito legal suas dicas para melhorar a postura. Encontrei esse vídeo no youtube da Técnica Alexander https://www.youtube.com/watch?v=TPQ4Jprml90
Olá Neide
Seja bem vinda por aqui. Que bom deixar essa dica aqui para todos. Obrigada.
Um abraço.